こんにちは。
あままきです。
神奈川生まれ、神奈川育ち。
横浜在住の
アラフォー、独身、派遣OLです。
私、9月に会社設立します！！
と
堂々と発表したかったのですが
週末、会社設立のために
必要な手続きや
費用について調べていたら
だんだん不安になってきて
９月会社設立（予定）
なんて
弱気なタイトルにしてしまいました。。。
でも
不安に負けるわけにはいかないので
落ち着いて
いつもやっている不安解消法を
やろうと思います。
私の不安解消法
早寝早起きをする
夜に考え事をすると
ネガティブな思考になりがちです。
不安だからといって
寝る前にスマホで色々調べたりすると
余計に眠れなくなるし
睡眠の質も落ちて
翌朝ドヨ〜ンとした気持ちで
目覚めることになります。
朝もできれば
日の出の時間くらいには
起きるようにします。
仕事前のギリギリの時間に起きると
慌てて準備をすることになるので
それがまた焦りや不安になってしまいます。
瞑想と運動
朝早く起きたら
瞑想と運動をします。
いろいろな考えで頭がいっぱいの時は
上手く瞑想状態になれない時もありますが
それでも
目を閉じて深呼吸をするだけで
気持ちが落ち着きます。
運動は軽いストレッチや
ヨガをする事が多いですが
散歩や軽い筋トレを
することもあります。
体を動かすことに集中すると
その間
不安な気持ちを忘れられたりします。
身の回りの整理整頓
不安で気持ちが焦っている時ほど
一旦落ちついて
身の回りの整理整頓や
掃除をします。
身の回りがキレイに整うと
それだけでも達成感があるので
不安な気持ちが解消されて
また新たな気持ちで
やるべきことに取り組めます。
不安なことをメモに書き出す
最近は便利さから
スマホのメモアプリに書いていましたが
私はやっぱり
考えを整理したい時は
紙のノートが良いと思います。
不安なことを箇条書きで
書き出すだけでもスッキリしますし
悩んでいた事が
意外と大したことないな
と思えたりもします。
神社やお寺にお参りに行く
自分の親族のお墓参りに行ければ
一番良いですが
遠くてなかなか行けないので
近所のお寺や神社に行きます。
なるべく人のいない
神社やお寺に行って
目を閉じて合掌するだけで
心が落ち着きます。
家に仏壇がある方は
仏壇に手を合わせるだけでも
良いと思います。
笑顔トレーニング
アパレルの販売員をしていた時
毎朝朝礼で行っていた
笑顔トレーニング。
広角を上げて
いけるーーー！！！
やれるーーー！！！
できるーーー！！！
と
大きな声で叫びます笑
そんなの効果あるの？！
と思うかもしれませんが
これが意外と効果があるのです。
騙されたと思って
ぜひやってみてください。
生理による不調の周期を知る
女性の場合
ホルモンのバランスよって
気分のアップダウンがあると思います。
私の場合は
生理前の１週間が
気持ちが落ち込みやすいです。
これを書いていて気がつきましたが
今が生理予定日の3日前でした。
どうやら
今の私の不安の原因は
これのようです。
こうやって
自分が落ち込みやすい時期を把握しておくと
今はそうゆう時期だからしょうがない
と思うことができます。
と
ここまで色々書きましたが
全然この通りにできないで
アタフタしたり
ヤケになって暴飲暴食しちゃったり
する時もあるんですけどね^^;
何をやっても
うまくいかないと思う時は
一度休んでみるのも
ひとつの手です。
焦らず落ち着いて生きましょ。
